Misterul centenarilor. Cum să trăiești mai în vârstă?

În cartea sa, Buettner oferă o listă de nouă lecții:

activitate fizică moderată și regulată
un scop în viață
reducerea stresului
restricție de calorii
o dietă bazată pe alimente vegetale
consum moderat de alcool, în special vin
un angajament spiritual sau religios
un angajament pentru viața de familie
un angajament pentru viața socială

Aceste zone albastre au în comun faptul că sunt zone însorite și aerisite. Dietele sunt diferite, dar au două aspecte în comun. Primul este că se bazează pe alimente vegetale, cu carne, pește sau brânză doar în cantități mici sau în perioada sărbătorilor. Al doilea este că mănâncă legume. În ceea ce privește gustul, dietele sunt foarte diferite. Dacă populația Ikaria are o dietă apropiată de dieta cretană (legume, pește, carne albă), populația satelor montane din Sardinia nu consumă pește, ci carne, inclusiv mezeluri4.

Studiul publicat de Michel Poulain și Gianni Pes identifică importanța unui stil de viață sănătos, la altitudine, cu activitate fizică de peste 80 de ani, fără stres, cu legături familiale și sociale strânse.

Oamenii îmbătrânesc la trei momente cheie în viața lor

Îmbătrânirea nu este un fenomen liniar și continuu. Asta tocmai a descoperit o echipă de cercetători americani. Celulele noastre ar suferi trei faze de îmbătrânire la anumite perioade din viața noastră. Explicații.

Au trecut în jur de cincisprezece ani de când începem să înțelegem mecanismele îmbătrânirii celulare. Este un factor de risc predominant pentru mai multe boli precum Alzheimer. Mecanismele de îmbătrânire sunt, prin urmare, din ce în ce mai recunoscute ca ținte terapeutice potențiale.

Un studiu realizat de Universitatea Stanford din California, publicat în revista științifică Nature Medicine, tocmai a contribuit la înțelegerea sa.

Pentru a face acest lucru, cercetătorii au analizat plasma sanguină a 4263 de pacienți cu vârsta cuprinsă între 18 și 95 de ani. Au comparat apoi proteomul lor, adică nivelurile de 3.000 de proteine, în funcție de vârstă.

Rezultatele arată că nivelurile de proteine ​​suferă modificări bruște, în sus sau în jos la anumite vârste. „Prin exploatarea profundă a proteomei plasmatice îmbătrânite, am identificat modificări care se desfășoară pe parcursul vieții umane. Aceste modificări au fost rezultatul mișcării grupurilor de proteine ​​în modele distincte, rezultând apariția a trei valuri de îmbătrânire. , scrie cercetătorii, relatează Medisite.

„Mai mult, deși știm de multă vreme că măsurarea anumitor proteine ​​din sânge ar putea oferi informații despre starea de sănătate a unei persoane, cum ar fi lipoproteinele pentru sănătatea cardiovasculară, de exemplu, nu ne dădeam seama realizează că nivelurile atât de multor proteine ​​diferite s-au schimbat semnificativ odată cu vârsta ”, spune Tony Wyss-Coray, profesor de neurologie și științe neurologice la Centrul de cercetare a bolii Alzheimer din Stanford.

Potrivit acestuia, aceste modificări ale nivelului de proteine ​​care migrează de la țesuturile corpului în sânge sunt markeri ai îmbătrânirii.

Prin urmare, acest studiu dovedește că îmbătrânirea nu este un proces lung și continuu, ci se desfășoară în trei faze distincte: la 34, la 60, apoi la 78. În plus, potrivit cercetătorului, dacă vizăm 373 de proteine ​​în timpul analizelor de sânge, am putea chiar să definim cu exactitate vârsta unei persoane.

Aceste descoperiri ridică posibilitatea dezvoltării unui test de sânge capabil să măsoare modul în care îmbătrânesc celulele noastre și să anticipeze sau chiar să trateze bolile legate de vârstă.

„De ceva timp încoace, multe laboratoare încearcă să evalueze vârsta biologică a indivizilor. Această cercetare se încadrează în acest cadru. [...] Acest lucru oferă acces la un anumit număr de markeri interesanți, probabil pentru - să fie capabil să prezică vârsta biologică a indivizilor în viitor, mai precis și, mai ales, să încerce să identifice ce ar putea defini un prognostic pentru apariția anumitor patologii care sunt legate de vârstă. Acest lucru este deosebit de important. iar studiul lipsea ", spune Jean-Marc Lemaitre, director de cercetare la INSERM și director adjunct al Institutului pentru Medicină Regenerativă și Bioterapii din Montpellier, intervievat de France Culture.

„De asemenea, deschide un nou domeniu de cercetare pentru multe laboratoare care lucrează în domeniu și care se vor putea concentra pe grupe de vârstă ușor diferite în analize și vor rafina puțin studiul markerilor. Este încă ceva foarte interesant pentru întreaga comunitate științifică ”, conchide el.