Stresul, o boală fatală? Grey Matter RTBF

De mai bine de treizeci de ani, neurobiologul Robert Sapolsky studiază consecințele stresului asupra primatelor. Datorită analizelor probelor celulare și de sânge pe care le-a efectuat, a demonstrat că poziția socială a unei maimuțe din grup condiționează nivelul hormonilor de stres. În mod clar, cei mai agresivi și mai vicleni masculi ajung în vârf și beneficiază de toate avantajele: femelele în abundență, hrana din abundență și procesiune inepuizabilă de îngrijitori. Restul, subordonații, se află sub stres cronic, dovadă fiind ritmul cardiac crescut și tensiunea arterială.

Această descoperire l-a determinat pe un alt cercetător, prof. Michael Marmot, să efectueze un studiu amplu pe parcursul mai multor ani între 28 de funcționari publici. Și acest studiu a arătat că oamenii nu sunt diferiți de maimuțe în acest sens: cu cât vă aflați mai jos în ierarhie, cu atât produceți mai mulți hormoni de stres și cu atât mai mare este riscul de boli. Cei din gradul doi sunt mai expuși riscului decât cei din vârf și așa mai departe pe scară. Apare apoi un întreg șir de afecțiuni, de la ulcere gastrice la probleme cardiovasculare, de la obezitate la probleme grave de somn, de la depresie la tulburări psihiatrice, care condiționează direct speranța de viață.

Și efectele stresului nu au doar consecințe vizibile: în timp, telomerii, structura terminală a cromozomilor noștri, sunt de asemenea modificați. Studiind moștenirea genetică a unui grup de mame ale copiilor cu dizabilități, un cercetător a reușit să le observe sfâșierea, corolarul căruia este îmbătrânirea accelerată: aproximativ, pentru fiecare an petrecut îngrijind un copil bolnav cronic., Avem șase ani. !

Din fericire, aceste daune nu par a fi ireversibile. Atâta timp cât cauzele stresului dispar, telomerii pot reveni la forma lor originală. Printre remediile extrem de recomandate de medici se numără compasiunea și preocuparea pentru ceilalți, sociabilitatea și ajutorul reciproc, dar și plăcerea și relaxarea. Adoptând comportamente sociale mai inteligente decât cele ale verilor noștri, maimuțele vor fi într-o zi la îndemâna noastră. Nu ?

Vineri 22 octombrie la 21.40:XNUMX pe La Deux

Stresul este extrem de răspândit în societățile noastre moderne și pare să ne aștepte la fiecare pas. Ne strică zilele și ne împiedică să dormim noaptea. Cu toate acestea, inițial, stresul era pozitiv: când oamenii trăiau încă în savană, înconjurați de fiare sălbatice, stresul și reacțiile pe care le-a declanșat le-ar putea salva viața. Pur și simplu, aceste reacții nu sunt deloc adaptate vieții într-o civilizație de tip occidental. Stresul devine apoi o capcană, un adevărat flagel psihologic ...

Noile descoperiri științifice relevă cât de periculos poate fi stresul; departe de a fi o simplă stare de spirit, stresul este un fenomen real și cuantificabil. În timp, ne poate distruge celulele creierului, ne poate îngrășa și chiar ne poate ataca cromozomii. Asta mărturisesc mai multe studii.

Un al doilea „creier”, comun tuturor mamiferelor, cel al memoriei, care ne ghidează comportamentul plin de satisfacții: ne sperie din experiențele pe care le-am cunoscut dureroase (pisica opărită se teme de apa rece) și acționează pentru a căuta plăcere. Dacă toate ieșirile sunt blocate, inhibarea acțiunii provoacă stres și declanșează boli.

Arterele tale sunt lovite cu fiecare adrenalină. Este o adevărată furtună biochimică care se declanșează în organism atunci când vă confruntați cu o situație stresantă și care provoacă daune sistemului cardiovascular, sistemului digestiv, sistemului imunitar și sistemului nervos. La primele semne de stres:

Banane: mâncați banane. Conțin potasiu. Este bine împotriva stresului.
Busuioc: Busuiocul este considerat un agent anti-stres. Studiile arată că frunzele de busuioc pot ameliora stresul. Pentru a-l preveni, mestecați 12 frunze de busuioc pe zi. În plus, busuiocul purifică sângele.
Salvie: pentru a te relaxa, nimic nu te împiedică să bei o ceașcă bună de ceai într-o baie de salvie, care calmează anxietățile. Puneți o mână de frunze de salvie uscate într-o muselină sau într-un ciorap vechi, agățați acest pachet mic sub robinetul cu apă fierbinte și rulați-vă baia. Scufundați-vă în el și savurați-vă ceaiul cu ochii închiși.
Var: pentru a fi luat ca un ceai de plante, acțiunea sa asupra sistemului nervos ajută la depășirea episodului de stres.
Mușețel: poate fi util prin efectele sale liniștitoare și relaxante. Luați-l în ceai de plante, de exemplu, după o sesiune de relaxare seara, la culcare și veți elibera stresul pentru o noapte mai liniștită.

DESCOPERĂ: Terapia în grădină: cultivarea pământului pentru cultivarea stimei de sine

Valeriană: un decoct de valeriană ajută la reducerea nervozității cauzate de stres.
Lapte: pentru a vă calma tensiunea arterială, beți un pahar de lapte cald. Laptele conține triptofan, un aminoacid necesar pentru producerea serotoninei, un neurotransmițător chimic care oferă o senzație de bunăstare.
Kava (sau kawa): plantă din insulele Pacificului, are proprietăți tranchilizante, anxiolitice, spasmolitice și analgezice. În medicina pe bază de plante este considerat un aliat valoros în ameliorarea simptomelor legate de anxietate, anxietate și gestionarea slabă a stresului. Kawa poate fi găsit în tablete, capsule sau extract standardizat în magazinele de alimente organice și în unele farmacii.
Hamei: această plantă a fost folosită de mult timp ca sedativ. Infuzați 2 lingurițe de hamei uscat într-o cană cu apă foarte fierbinte. Puteți lua 3 căni pe zi.
Catnip: această plantă care excită surprinzător pisicile, are efectul opus asupra oamenilor. Conține substanțe care acționează ca un sedativ ușor. Se găsesc în pliculete din magazinele naturiste; abrupt cum ai face ceai.

CITEȘTE ȘI: Sănătate, mediu, dietă: 10 motive bune pentru a consuma organic

În general, a mânca bine îi oferă creierului tot ce are nevoie, inclusiv vitaminele A, B și C. Într-adevăr, un creier bine hrănit ajută la lupta împotriva tensiunilor nervoase precum cele legate de stres. Omega 3 ajută, de asemenea, la întărirea creierului. Se găsesc în pești grași (somon, sardine, ton ...), în nuci și ulei de rapiță.

Conform tuturor studiilor, am fi mai stresați acasă decât la birou, potrivit unui studiu american.

Răul societăților moderne, stresul este adesea asociat cu presiunea muncii și este în contrast cu liniștea fericirii familiale. Un studiu publicat la începutul lunii mai fără Științe sociale și medicină și realizat de dr. Sarah Damaske, sociolog la Universitatea de Stat din Pennsylvania, în Statele Unite, pune la îndoială această idee. Cercetările sale arată că suntem mai stresați acasă decât la locul de muncă.

Cercetătorii au adunat un grup de 122 de persoane și și-au evaluat stresul în câteva zile petrecute la locul de muncă, întrerupte de un weekend. Nivelurile de cortizol ale participanților - o moleculă indicatoare de stres - au fost măsurate de șase ori pe zi, în mod regulat, pentru a crește nivelurile de stres fiziologic și au fost asociate cu modul în care se simțeau cobaii, o măsură mai subiectivă. În timp ce evaluările personale au dat rezultate mixte, nivelurile de cortizol au arătat că lucrătorii au fost în cele din urmă mai stresați când erau acasă decât la locul de muncă.

(...)

Un studiu din SUA tocmai a arătat că stresul acasă poate fi mai rău decât cel de la locul de muncă.